물을 마시면 건강에 좋다는 것을 알지만 맹물은 맛없다고 많이 드시지 못하는 경우도 있습니다. 그래서 레몬물, 오이물, 비트물 등 맛을 살려주는 조합들이 사람들에게 각광을 받고 있습니다. 그중에서 레몬은 단독으로 많이 먹는 과일이 아니지만 우리가 먹는 수많은 요리에 들어가 우리도 모르는 사이에 많이 섭취하고 있습니다.
레몬은 과거부터 약으로 이용되었습니다. 장시간 배에서 생활하는 선원들이 괴혈병에 걸렸을 때 치료하는 음식으로 활용되었습니다. 레몬물은 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적이라고 잘 알려져 있습니다. 특히 레몬물은 기분 개선에 효과적이며 면역 체계와 신진대사를 돕습니다.
요즘 들어 많은 사람들이 아침에 레몬물을 커피 대신 마시곤 합니다. 그래서 오늘은 레몬물 효능 효과 그리고 부작용을 살펴보려고 합니다.
레몬물 효능 효과 7가지
1. 뇌졸중 위험을 낮춘다.
미국 공식 심장 협회에 발표에 의하면, 감귤류 과일을 일생동안 많이 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 뇌졸중 위험이 19% 정도 낮았다고 합니다.
2. 피부를 건강하게 만듭니다.
레몬에 들어있는 비타민 C 항상화제는 태양으로 인해 손상된 피부를 회복시키며, 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 주름이 생기는 것을 억제하여 전반적인 피부 재생을 돕습니다.
3. 암 세포를 억제합니다.
레몬은 비타민 C 즉 항상화제가 풍부하게 들어있습니다. 이는 암을 발생시키는 활성산소를 억제하는 역할을 합니다.
4.소화를 돕습니다.
레몬의 원자 조직이 위의 소화액과 비슷하여 간에서의 담즙 탄생을 활성화시키고 전반적인 소화를 돕습니다. 레몬물은 배탈이나 소화불량에도 많은 도움이 됩니다.
5. 면역 기능을 높입니다.
레몬에 들어있는 항산화제는 몸의 면역을 높여주고 균에 대항하여 우리 몸을 건강하게 지켜줍니다. 염증을 낮추어주며 독감, 감기, 이명 등에 레몬이 효과가 있습니다.
6. 철분 흡수를 돕는다.
대한민국에서 철분 부족은 흔한 영양 결핍입니다. 레몬은 철분 흡수를 도와줌으로써 레몬을 철분이 풍부하게 들어있는 음식과 함께 섭취한다면 우리 몸에 철분 공급이 충분히 될 수 있습니다. 철분이 가득 들어있는 시금치와 함께 먹으면 좋습니다.
7. 독소 배출과 체중 감량에 도움이 됩니다.
레몬은 몸 속의 이뇨 작용을 도와 몸속 독소 배출을 돕고 더 나아가 노폐물을 배출하도록 하여 체중을 감량을 돕고 피부 건강을 돕습니다.
레몬물 부작용
레몬은 과일 중에서도 특별히 부작용이 없는 안전한 과일입니다. 임산부에게도 다른 특별한 주의 사항이 없는 과일입니다. 물론 개인 건강의 상황에 따라 다를 수는 있습니다. 그리고 이러한 레몬을 넣은 레몬물도 안전합니다. 그렇지만 레몬의 산성이 치아를 손상시켜 충치를 발생시킬 수 있습니다.
이를 해결하기 위해서는 빨대를 이용하여 레몬물을 마실 때에는 되도록 레몬물이 치아에 닿지 않도록 하고 레몬물을 다 먹은 후에는 입을 한번 헹궈주는 것이 좋습니다. 그리고 양치를 한 후 1시간 동안은 되도록 안 먹는 것이 좋습니다.
tip. 레몬물 만드는 방법
레몬물은 주로 물 한 컵에 레몬 반 개를 넣어주면 좋습니다. 차갑거나 뜨겁게 먹는 것은 개인 기호에 따라 달리 선택하여 먹으면 됩니다. 레몬 외에도 민트잎이나 레몬 껍질을 함께 첨가하여 먹으면 또 다른 맛을 즐기실 수 있습니다.
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